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【逆腹式呼吸】脱!産後太りポッコリお腹。1週目〜経過報告

私は産後5キロ太りました。

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体重は5キロですが、ウエストがおそらく15センチ以上は太くなり、明らかに姿勢の悪化からくる下っ腹の出たオバサンになってしまいました。

 

産後太りって大半が姿勢の悪化が原因じゃないかなぁと、自身の経験から感じるのです。

だって産後すぐから始まる授乳って思いっきり前のめり。

オムツ交換も抱っこも、全て下向き作業です。

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おまけに歩き始めて2歳になる今だって下向いて追いかけ回して歩いてます。

 

たまに旦那に預けて一人で買出しなんて行くと、

『こんな風に前見て大股でスタスタ歩いたの何年ぶりだろう』と思い出します。

そう!下向きに加えて小股!

そりゃあ代謝も上がりませんよね!

 

我が子も2歳になり、ようやく余裕が出てお化粧やらオシャレに気持ちがいくようになったこの頃。

え、こんなにお腹出てたっけ!?

妊娠7ヶ月くらいの時と同じじゃん!

 

今流行りのハイウエストやトップスインのコーディネートが全くできない!

お腹が出過ぎててそんな洋服着こなせません!

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ということで今回目を付けたウエスト絞りダイエットがこちら!

【逆腹式呼吸法】です。

 

腹式呼吸は有名でよく耳にしますが、要はその逆なんです!

 

①鼻からゆっくり息を吸い込みながらお腹を凹ませる。※おヘソを凹ませる感覚で

②いっぱいに息を吸ったら3秒間息を止める。

③10秒かけて口からゆっくり息を吐いていく。

 

これだけです!

腹式呼吸が身に付いている方は、特に初めは戸惑うかと思われますが、やってみると簡単。

すぐに覚えられます。

 これを毎日気がついた時に実践するだけの一週間。

その結果が↓

 

《開始3日後》

エスト88センチ ⇨ 83センチ!

《一週間後》

エスト81センチ!

 

なんとたった一週間ながら逆腹式呼吸をしただけで 7センチもウエストに変化が!

エストもそうですが、猫背&突き出た下っ腹の姿勢が明らかに良くなった!

無意識に姿勢が伸びてるんです。無意識に!

 

私は主に

●ハミガキしてる間

●お風呂で髪の毛洗っている間

●ドライヤー中

●洗い物している間

その時間に『あ、逆腹式呼吸やろう!』と思い出し、やっています。

 

始めて1週間ですが、飽き性の私がなぜかきちんと続いている。笑笑

それはまさに

『簡単で場所を問わずにできる』からだと思います。

 

寝る前の腹筋だとかストレッチだとか、色々トライしてきたけれど、結局子育て中って子供の寝かしつけや寝落ちやらでそんな余裕無し。

続けられなきゃ意味がないんです。

 

これはウエストを計らなくてもどう見ても体型が変わってるのが見て分かる。

即効性があり過ぎて、前向きに頑張れるんです。笑

 

また続編は随時更新して行きます。